Den sämsta

Haha, sämsta bloggen numera. Har helt enkelt fullkomligt tappat lusten att berätta vad som händer i mitt liv. 

Har över lag tappat intresset för bloggar över lag. Jag läser några vänners bloggar men orkar oftast inte kommentera. Vet inte vad jag ska skriva.

Kollar in fb lite nu och då men samma sak där. Ointresserad. Det mesta jag ser är gnäll och tycka-synd-om-sig-själv statusar. Vissa drar sig verkligen inte för att vända ut och in på hela sitt liv till allmän beskådan. Jag vet inte om kag förundras eller äcklas av det. 

Ett gäng personer ska jag plocka bort. Har bara inte kommit mig för ännu men nån dag så.

Det "roligaste" är nog egentligen instagram. Kollar in där åtminstone en gång om dagen.

Mmm, i övrigt är semestern över. Den var toppen, ville inte börja jobba igen. 

Det händer en massa saker i mitt liv och jag som jag ser fram emot. Det är kul!

Det var det. Om lusten för detta återkommer ses vi, om inte så är väl detta mitt adjö.

Lättlurad Kallekoskit

Supertröttdag delux här idag. Somnade som en sten på soffan igår och kunde trots tröttman likt zombie- fason inte somna på kvällen. Övertrött kallas det väl. Landade tillslut i soffan. Mitt  "Tjuvsovarställe". Funkar alla gånger. Somnar som en liten gris bara för att jag inte "får" ;) Ibland är hjärnan lättlurad Kallekoskit, hahahaha

Maja den lilla kanaljen hittade äntligen hem tidigt i morse. I över en vecka har hon varit på vift så jag började smått få panik och börja tänka det allra värsta. Petter sa i morse när han såg att hon äntligen var hemma att "nu får hon inte gå ut på 3 veckor". Hahaha, älskade lilla barn. Han älskar den katten så mycket.

Maja i favoritfilten <3

Min dag på skönhetssalong blev givetvis inställd pga av någon form av schemaändring på salongen?! Sur! Men, jag fick kompensation. Valfri av behandlingarna med 50% rabatt. Jag valde att göra en ansiktsbehandling för det är såååå himla skönt att få trynet ordentligt rengjort. Så nu kl 13 vankas det lite lyx för min del :D
Därefter ska vi tydligen hälsa på stor-Petter med familj en sväng. Hoppas jag håller mig vaken... ;)

Min diet har gått åt fanders nu på semestern. Jag försöker äta någorlunda bra på dagarna. Råggröt med äppelmos och mellanmjälk till frukost och så vidare men på kvällarna spårar det ur. Varenda dag! Blir så trött på mig själv. Dessutom ligger jag som en korv i soffan och bara drönar från morgon till kväll så någon energiförbrukning kan man inte tala om. Får ta ett rejält krafttag med träningen när det åter vankas jobb. Orkar helt ärtigt inte stimma över vikten och träningen på semestern ;)

Nu ska jag snofsa till mig lite och samla familjen i bilen och brumma mot staden :D

Gott och blandat

Fy sjutton, jag känner mig som en säl! Gjorde Calzone till middag och de blev inte små precis. Inte heller hade jag vett nog att sluta äta när jag borde utan mulade i mig så jag sitter och mår dåligt nu. Så typiskt.

Idag kan det eventuellt ha varit den sista riktiga sommardagen på årets semester och den har jag tillbringat som sig bör iförd bikini på gräsmattan. Sköööönt! Idag var det dessutom helt perfekt värme. Inte sådär stekhett så man nästan förintats av värmen utan sådär livsfarligt så man rent kan bränna sig fullkomligt fördärvad ;) Fast det gjorde jag inte för jag är noga med solskyddsfaktorn ;)
Har njutit av att höra alla härliga ljud, små fåglar som drillar, en motorbåt på älven, svalornas nykläckta ungar som skriker under taket, vinden i träd och buskar. Livet på en pinne när det är som bäst.

Små äggskal från svalorna under taket

Hjördis älskar sommar och sol :)

Snart vankas chiligryta ;)

Väntar ivrigt på solmogna tomater :)

Perfekt törstsläckare :)

Söt fjäril som tyvärr inte satt still och därför blev aningens suddig ;)

Petter och Henke gick ner till älven och fiskade lite på eftermiddagen och kom hem med tre stora abborrar minsann :D Petter lärde sig att kasta helt själv idag :) Stora killen! Just nu ligger firrarna i foliepaket på grillen och sen antar jag att de ska äta dem på hårt bröd?!

Julia jobbar sin sista vecka nu. Det låter som hon tycker det är riktigt kul förutom att kläderna (hon jobbar på Jamtli så hon går ju klädd som en tonåring på 1800-talet) tydligen är hyfsat varma. Hehe, det kan hon gott ha, fröken Vampyr som ligger i sängen hela dagarna om hon är ledig ;)

Igår blev vi spontant inbjuden på 2-årskalas för en kille som går på Petters dagis. Petter tyckte det var jättekul att få gå på kalas och Henke å jag tyckte det var riktigt trivsamt med lite kaffe och surr.

Nappade på ett riktigt härligt erbjudande på Skönhetsgränd och skyndade mig att boka en tid på tisdag morgon. Då blir det lilla ansiktsbehandlingen, pedikyr och helbensvaxning med bikinilinjen. Rent lyx som dessutom endast kommer kosta mig 490:- totalt! Ser fram emot allt utom vaxningen som jag faktist är smått rädd för. Tänk om jag inte pallar xD hahahaha.

Om autistiskt sammanbrott/meltdown/härdsmälta

Innan jag gjorde min utredning trodde jag att jag bara hade ADHD. Jag var tämligen säker på den saken. Vad jag däremot inte alls var beredd på var att jag även skulle utredas för autism. Jag som är så "normal" ;) Vad det visade sig så fick jag ju en dubbeldiagnos som ni vet. Jag förklarade ju allt om det *här*.
Så länge jag kan minnas så har jag fått utbrott, härdsmältor, när det blivit för mycket. Jag tror inte "folk" riktigt förstått hur en sån kan te sig. Jag har väldigt svårt att förklara varför och hur de ter sig. Oftast hör jag ju själv hur "dumt" jag betett mig när jag försöker förklara. Jag skäms och försöker försköna. Sanningen är den att det är allt annat än gulligt när dessa härdsmältor kommer. Jag kan dessutom inte styra över dem heller. I så fall vore det ju väldigt enkelt, sätt sig i ett hörn och andas lixom. Så funkar det inte.

Satt och småläste en blogg som jag tycker är väldigt välskriven och bra om främst ADHD, men även om autsimspektrum där bloggens ägare länkat till ett inlägg skrivet av Mitt kvinnoliv med ADHD och Aspergers syndrom som jag vill dela med er. Denna text förklarar bra precis exakt hur dessa härdsmältor ser ut för mig med. Texten är publicerad med tillåtelse.

AUTISTISKT SAMMANBROTT/MELTDOWN

Du kanske har hört talas om detta men inte alls vet vad det är? Då kommer lite allmän information här först.

Vi som är på autismspektrum har ett annat sätt att ta i och prosessa intryck från världen omkring oss. Vi kan ha svårt att sortera och prioritera bland yttre intryck. Vi kan ha en avvikande sensorik där vissa sinnesintryck blir mycket svagare eller starkare än för andra människor. Ljud, ljus, dofter, textur, smak, allt sådant kan vara triggers för oss genom sin intensitet. 
Vi noterar detaljer som andra inte ser och vi kan fastna i detaljerna och få svårt att få ihop helheten. Vi blir ofta också lätt affektsmittade. Vi har svårt att upprätthålla gränsen mellan mitt själv och ditt. Vi känner andra människor fysiska närhet, dofter, emotioner, konflikter och så vidare oerhört starkt, samtidigt som vi har svårt att göra reda i intrycken. 
Man kan säga att våra hjärnor arbetar snabbt och tar emot oerhört mycket stimuli. Men det kan bli för mycket. Det blir som när du har för mycket saker på en hårddisk, datorn börjar hacka och hänga upp sig på olika sätt. Fortsätter du då att ladda in saker så blir det till slut en hårddiskkrasch. Detta är en meltdown, ett autistiskt sammanbrott. 
Det som händer inuti oss går dock inte att likna vid en maskin. Det är ett neurologiskt betingat sammanbrott, lite liknande epilepsi fast med andra konsekvenser. Det sticker i hela kroppen, olika delar av kroppen börjar kännas varma och glödande, vi tappar bort ord eller större delen av språket eller ibland så gott som hela språket. 
När en person som har ett autistiskt sammabrott vrålar ”gå ut NU!” så är det förmodligen de få ord hen lyckas pressa fram, minnas ur språket och få fram det livsviktiga buskapet att hen behöver lämnas ifred med sitt sammanbott. I ett annat läge kan personen säga ”jag behöver verkligen vara ifred just nu, vill du vara vänlig att gå undan en stund? Jag vore verkligen tacksam om du förstod allvaret”. Men rent faktiskt kan inte en person i meltdownläge säga så, den språkliga kompetensen finns inte längre kvar där. 
Man brukar skilja på två typer av autistiskt sammanbrott: meltdown och shutdown. En person som får meltdownsammanbrott reagerar genom utåtriktad emotion: skrik, gråt, slå i dörrar, kasta saker. En person som får shutdownsammanbrott brukar istället reagera genom nedstängning, det vill säga hen kan inte längre prata (selektiv mutism) alls, kan inte röra sig, blir sittande eller stående orörlig. Dessa sammanbrott kan verka olika på ytan men det som händer inuti personen och orsakerna bakom detta är samma. 
Får en person ofta meltdowns eller shutdowns så har omgivningen anledning att fråga sig vad som är fel i miljön. Är kraven för höga på personen, är det för stressigt, är det för mycket stimuli?
En person på väg in i sammanbrott orkar inte frågor, krav, emotioner eller fysisk närhet, det är redan för mycket kaos i hjärnan, för mycket osorterade intryck som inte får plats. 
Det du ska göra när någon har eller är på väg in i ett autistiskt sammanbrott är: tala med neutral röst eller inte alls, backa fysiskt, ställ inte krav, argumentera inte, ställ inte frågor, visa inte känslor, släck ned ljus och stäng av radio/tv, gå gärna undan eller be personen på ett neutralt sätt att gå till ett annat rum, rör inte personen. Också vänlig och kärleksfull beröring kan uppfattas som ett oöverstigligt emotionellt krav som hjärnan inte orkar med att behöva tolka just då. Personer som har ett autistiskt sammanbrott behöver förståelse, men de behöver inte frågor om hur de mår, kramar och förväntningar eller någon som försöker diskutera läget med dem. Det är att hälla olja på en eld. Backa istället. 
Och tänk på att tiden efter en meltdown är personen som haft den skör. Det är stor risk för nya sammanbrott och kraven från omgivningen behöver vara reducerade en tid. Att komma upp från en meltdown i normal energinivå kan variera i tid mellan olika individer, allt från tre dagar till två veckor. 
Du som går in och skäller på en förälder som du ser ute på stan när hen bemöter sitt barn låg-affektivt, det vill säga inte svarar på provokationer istället för att börja skälla, väljer sina strider och har ett rätt bemötande vid sammanbrott (som ju kan ske i det offentliga) och inte reagerar affektivt och förvärrar läget: om du då kommer in och skäller på och ”korrigerar” den föräldern eller går in och triggar barnet med ditt ”rättmätiga moraliserande” då sabbar du för två människor i ett mycket utsatt emotionellt läge. Gör inte det. Jag upprepar: gör inte det. 
Ska hela samhället vara en by som uppfostrar då får hela samhället i så fall först göra sig omaket att lära sig om autism och andra i vissa lägen handikappande tillstånd först!

Detta var lite basic om sammanbrott. När man som jag lever med ADHD och framförallt är autist så måste man planera utifrån en förståelse av sin begränsade energi och risken för överstimulans. När jag får ett autistiskt sammanbrott så går det ut över mitt barn, och jag får låta min man att ta hand om henne för ja, ett neurologiskt sammanbrott är vad det är. Därför ingår det i min mammauppgift att känna efter min dagsform, anpassa aktivitetsnivån o kraven på mig själv o få in aktiv egenvård varje dag. 

För att göra detta jobbar jag med listor, ni ska få ta del av min lista nedan, men listorna måste vara väldigt individuella för att vi fungerar olika, har olika sensroik, olika svårigheter och olika triggers. Jag har delat upp listan för att tydliggöra för mig själv, allt som jag mår bra av mår jag inte bra av i alla lägen utan jag måste avgöra vad jag är i för fas, behöver jag akut återhämtning eller är jag redo att faktiskt få mer energi genom någon aktivitet som ger mig stimulans, eller är jag rent av i en hyperfas och hur tar jag till vara på det på ett bra sätt? Är jag för låg på energi kan jag bara peka i listan och slipper kravet att aktivt välja vad jag ska göra.

Även för den som är NT (neurotypisk) men som på annat sätt har små marginaler i livet, exempelvis på grund av nära anhörig med speciella behov, så kan det vara viktigt att också tänka lite liknande. Känna efter när man börjar bli för stressad o få in egentid på något sätt. Ni som är NT har större marginaler och är stresståligare än oss på spektrum, men det betyder ju inte att ni är stålmän och stålkvinnor för det. 

Det som är viktiga råd för ett autistiskt liv är faktiskt så gott som alltid vettiga råd för ett NTliv också, så olika är vi inte. Har man väldigt små marginaler i sitt liv o varningsklockorna börjar ringa, exempelvis förkylningar som inte släpper, återkommande huvudvärk, svårt att sova o.s.v. Börja då med att säga nej. Säg nej till allt som inte är nödvändigt. Och sänk kraven. Är det energikrävande att laga mat från grunden, byt för sjutton till fiskpinnar! Det är viktigare att orka. Och ta micropauser. Ta tio minuter här o där för att aktivt tänka på ingenting. Ät ett äpple o stirra tomt framför dig i en meditativ högkvalitativ PAUS. Små saker gör också skillnad. 

Det låter mysigt när man läser sin lista. Men faktum är att det är en sorg att verkligen på djupet inse sina begränsningar. Begränsningar i ork och förmåga. 

Jag kommer aldrig mer som när jag var ung att kunna tro att jag klarar vad som helst, kan bli eller göra vad som helst. Min ADHDsida vill upptäcka nya platser, göra många spontana aktiviteter, stanna länge på festen och prata med alla. 

Men det går inte. Den sociala baksmällan som pågår flera dagar efteråt drabbar mitt vardagsfungerande och mitt barn. Jag får planera in EN social aktivitet i veckan, om det är en bra vecka. Och känna efter: orkar jag tre timmar, två timmar, en och en halv timme? Och så får jag hög kvalitet på det umgänget o gå hem när det är som roligast. Och planera in lugn dagen efter. 

Det blir ett annat liv, inte nödvändigtvis ett sämre liv men ett annat, och det finns en sorg i det. Och det man absolut inte behöver är att människor omkring en talar om vad man ”borde” kunna eller orka, att ens känslor eller prioriteringar är fel eller obegripliga. Man behöver stöd i att man är okej. Så rensa bort alla människor som inte hjälper med detta om det går!

Här följer min lista:

ÅTERHÄMTNING (SJÄLVVÅRD FÖR ATT UNDVIKA MELTDOWN)

Sänka kraven på sig själv o andra
Skratta
Gråta
Tillåta sig att vara i sin faktiska känsla
Be om hjälp
Egentid
Sitta på balkongen
Sitta på balkongen och läsa
Se på film
Se på tv-serie
Spela på datorn
Fysiskt självstim (för mig sitta och gunga lite)
Powernap
Få massage
Umgås med virtuella vänner
Professionell samtalskontakt, bra kurator/terapeut
Mindfullness
Avslappningsövning
Tänka positivt och förlåtande om sig själv
Acceptans av livet och läget som det är
Bara vara ensam i naturen
Våga släppa på kontrollen
Lyssna på radio
Lyssna på ljudbok/föredrag/pod
Tända ljus och ta ett långt varmt bad
Ge mig själv massage eller fotbad med nedsläckt utom tänt ljus o kanske lugn musik
Lyssna på musik utan att göra något vid sidan av
Äta utomhus (inte på uteservering utan i naturen)
Skriva dagbok
Rita i målarboken för vuxna
Vara stilla och se på en vacker utsikt
Sitta och titta in i en öppen brasa/eld
Gå ut med hund
Umgås med hund, katt eller annat djur
Mata fåglar

ENERGIGIVANDE AKTIVITET

Pyssla med växterna/odling
Promenera
Gå till simhallen
Gå på bio
Träffa o umgås med rätt vän/vänner som ger energi mer än tar
Resa
Se de fina små stunderna
Tänka positivt och förlåtande om sig själv
Föreningsliv
Socialt engagemang
Umgås med andra med samma erfarenhet (2e exempelvis)
Läsa: böcker, tidningar, om specialintresse(n)
Specialintresse(n)
Lyssna på föreläsning/paneldebatt och liknande
Läsa och fundera djupare över något visdomsord, resonerande artikel eller liknande
Vattengymnastik
Äta utomhus (inte uteservering utan i naturen)
Gå själv på fik eller restaurang
Åka och upptäcka/promenera i en ny del av staden
Fotografera
Skriva skönlitterärt
Teckna/måla
Skriva poesi
Skriva diskuterande
Laga och äta extra god mat
Ta in vackra väldoftande blommor
Doftljus
Se på konst och utställningar
Gå barfota utomhus
Vara i och bli värmd av solen
Utomhusbad
Bara låta fantasi, tankar och filosofiska infall flöda
Gå ut med hund

SJÄLVSTIM, EFTER-MELTDOWN-TIDEN

Vara ifred
Fysiskt självstim (för mig sitta och gunga lite)
Spela på datorn
Sova djupt
Mycket kraftigt reducerade krav
Ta emot mycket hjälp
Sortera och ordna, hemma eller på datorn
Avslappningsövning
Tänka förlåtande och accepterande om sig själv
Bara vara ensam i naturen
Högkvalitativt umgänge med bra kompis/älskare: ordlös gemenskap, kroppskontakt (masage exempelvis)
Tänt ljus och långt varmt bad
Vara stilla och se på en vacker utsikt
Sitta och titta in i en öppen brasa/eld
Umgås med hund, katt eller annat djur

AKTIVITET SOM TILLVARATAR ENERGIPLUS/HYPERFOKUSLÄGE

Ut och vandra i naturen
Städa och röja upp
Resa
Dansa
Göra saker ihop med barnet/barn
Styrketräna
Skämta, tramsa, rimma, ramsa, vara barnslig, lekfull och busig

BASBEHOV FÖR ATT FUNKA VARJE DAG

Tillräcklig sömn
Tillräcklig mat (över tid o näringsmässigt)
Att kroppen får röra på sig
Att vara utomhus, frisk luft och melatonin
Närhet till annan/andra människor på ett eller annat sätt

En lättfattad förklaring som jag hoppas att ni orkade läsa. :) Min lista skulle inte se likadan ut som denna lista men ni hajar poängen :D

Fantastisk resa, härligt väder, semester när den är som bäst

Hade en helt fantastisk dag hos älskade Jennie med familj igår :) Landade i Ljusnedal nångång vid halv 12 och då vankades smarrigaste kycklingsalladen och rabarberkaka till efterrätt. Nom nom nom!
Fick träffa Emil för första gången och han var verkligen jättetrivsam. Lättsam och glad med en hel del humor.
De hade planerat en tur med nån form av gondol eller var det var men eftersom det aldrig går att ha riktiga planer när man har bebis så fick den planen bordläggas. Fast har jag missat nåt?! Går en gondol i luften eller är det en linbana fast med annat namn? Jag är inte helt tokig i höjder i ärlighetens namn. Kan gå bra men det kan lika gärna bli så att jag klamrar mig fast i allt som finns och hyperventilerar som en näbbmus med kattsällskap.
Nästa gång kanske vi kan ta en gondoltripp :)

Efter att vi ätit och smörjt kråset med smaskigt fika vaknade lilla fröken ultrasöt <3 Men alltså på riktigt, så liten och så himla fin. Givetvis var det ju mamma och hennes mjölkaggregat som var viktigast just då men efteråt fick jag minsann snooooza och gosa med henne i över en timme :) Gulligos <3

Vi tänkte ju även ta oss en promenad med vagnen, få oss lite tjejsnack å så meeeeeen... Bebisar och vädret, det är två saker som man inte kan råda över. Lagom tills vi skulle pallra oss ut så började det såklart regna. Så vi bytte köket mot vardagsrummet för lite miljöombyte och sen fortsatte tjattrandet :)

Jag trodde jag skulle behöva lämna lilla familjen vid 14-15 tiden eftersom jag räknade kallt med att de var fullkomligt utbrända av mitt sällskap vid den tiden men se så blev det inte. Tiden bokstavligt talat rusade iväg och helt plötsligt var klockan redan 16.30. Egentligen är väl inte det nån sanslöst sen tid egentligen men har man i runda slängar tre timmars bilfärd hem så är det rätt sent.
Så då fick jag avrunda :( Hade utan att blinka kunnat stanna hur länge som helst. Önskar att vi kunde ses så mycket mer men vi behöver ju inte vänta ett år mellan gångerna i fortsättningen. Vi bor ju faktiskt inte på varsin sida om universum utan bara några timmar bort med bil :)

Idag har det varit helt fantastiskt väder. Över 30 grader varmt i skuggan. Började morgonen med en stadstur för möte med en kurator på RVH och när det var över åkte i raka spåret hem och jag landade med en duns ute på gräsmattan. Härligt men ovant. Har inte kunnat ligga några längre stunder för mitt blodtryck tycks ligga på minussidan och värmen gör att jag blir helt vimmelkantig på en gång. Kan ju iof vara bra att inte kunna pressa som en regelrätt demon oxå. Bättre att mjukstarta så melanocyterna har en chans att aktivera sig än att bränna sig knaperstekt första fina dagen :)
Tog en cykeltur med Petter och Henke på eftermiddagen. Det var riktigt skönt. Det fläktar ju lite mer när man får upp lite fart :)

Nu ska jag ta en kalldusch tror jag. Luktar som en riktig karl ;)

Roadtrip och semestersvammel

Haha men nu ni, tänkte skrälla till och leverera ett litet inlägg såhär i semestertider ;)

Vi har precis hur fullt upp som helst. Dagarna hittills har endast innehållit regelrätt latande. Inte ett smack har vi gjort. Så himla skönt! Vi har noll planer för semestern. Inga resor inbokade. Det finns inget förutom några tidsbokningar för bl.a brynfix och träff med nån kurator på RVH inlagt i kalendern.
Jag gillar att ha semestern sådan. Att det inte är massa saker inplanerade. Saker som jag måste stressa upp mig över vilket i slutänden endast kommer leda till att jag tappat lusten helt eftersom jag analyserat sönder vad som kommer hända, vad som kan hända, vad som inte kommer hända. Det är bättre att ta saker och ting utifrån dagsformen.

Idag har jag dock en inplanerad resa framför mig. Ska snart stila till mig lite och sen hoppa in i bilen och brumma sisådär 23-24 mil (nånting) och hälsa på Jennie. Åhhh vad jag ser fram emot det! Att få träffa henne och prata prata prata och såklart, få träffa lilla goknulen Linnea <3
Denna resa har inte tagit någon energi att ha planerad. Den har enbart gett mig längtan och förväntan.
Det är ju flera år sen jag var dit sist (typ 3 år eller nåt sånt) och vi hade en riktigt rolig kväll som började med laxcheesecake och vin, massa surr, sjungande av gamla låtar från början av 90-talet och avslutades med en blöt kväll i Funäsdalens nightlife. Vaknade med tungan fastklistrad i gommen bredvid Tilt som låg som en korv mellan mig och matte i sängen :) Vi skrattade så vi dog när vi hittade Jennies kjol ute på gräsmattan och än idag kan jag inte fatta hur det gick till. Väldigt oklart ;) hahahaha.

Nåväl, strax ska jag ta och åka.

I övrigt har semestern inte inneburit mycket socialiserande. En träff med Critte och Therese på stan (chockade både Therese och mig själv när jag tackade ja till hennes fråga om jag ville hänga med på stan och shoppa) i lördags som avrundades med lunch på Pause är väl ungefär allt. Vi bjöd hem dem på middag också. Så hela lördagen hade vi trivsamt sällskap.
Henke gick ut och drack öl med några kompisar på kvällen så jag passade på att läsa en bok jag köpt. Semestertider är bokläsartider. :)

I morgon ser det ut som det kommer lite sol och värme igen :D Fantastiskt! Bikinin är nytvättad och väntar bara på att bli använd. Har legat  i solen en dag so far och det vore skönt att få nån sån dag till :)

Näpp, nu måste jag rusa. Ha en find dag :D